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暑天热易上火,吃什么怎么吃?运动与作息还要注意这几点

时间:2021-07-08 来源:网络



暑天热易上火,吃什么怎么吃?运动与作息还要注意这几点


俗话说:“小暑过,每日热三分?!毙∈罟?,气温开始逐渐上升亚博App,炎热的夏季正式开始。


中医认为,暑为阳邪,其性炎热,暑多夹湿,最易伤气以及损伤心阳亚博App。因此,小暑节气应特别注意平心静气以养心神,防暑避暑以祛湿气。


01、暑气伤心,宜平心静气养心神


中医认为,心开窍于舌,通五味之苦,在志为喜,在液为汗,应四时之夏。因此,夏季养心是非常重要的亚博App。


在情志上,情绪喜乐可使用心气舒畅。若暴喜过度亚博App,则易血气涣散,心神失养;若五志过极,皆可伤心。因此,我们应该保持心情愉悦,以及情绪的平稳,这些都有助于安养心神。


在生活上,小暑节气提倡睡午觉。11点—13点是心经当令,午后小憩,不但可以养心神,还能缓解上午工作的疲劳,以及提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点:一是睡前不宜过饱亚博App;二是睡觉时间不宜过长;三是睡后不能马上运动。


02、湿热交加亚博App亚博App,宜防暑避暑祛湿气


暑性炎热,小暑过后,天气渐热,防暑、避暑极为重要。出门前亚博App,建议收听气象部门发布的“高温警报”“中暑指数”“紫外线指数”预报,为防暑做准备亚博App。出门后,可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防暑?;庠硕×垦≡窠衔顾脑绯亢桶?,避开炎热的中午时段。


此外,防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果,汁水丰富,能解暑、生津,有“天生白虎汤”之称;绿豆有清热解暑亚博App、止咳利尿的功效;酸梅、山楂可生津止渴;金银花亚博App、菊花可清热解毒;赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品,均有解暑防暑的作用。出门前,服用藿香正气水、十滴水亚博App、仁丹等防暑药品亚博App,也是预防中暑的方法之一。


暑多夹湿,湿气容易困厄脾胃及肢体,人们容易出现纳呆、食少、困倦、疲乏等症状。所以,养生应注重祛除湿气亚博App。建议从以下几方面去做:


■夜间使用热水泡脚亚博App,以微微汗出为宜,可祛除体内湿气。


■夏季空调的温度不宜调得太低,以免湿气郁闭体内。


■食用具有祛湿健脾作用之品,如用陈皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥亚博App。


03亚博App、小暑后,头伏至,冬病夏治正当时


“热在三伏”,进入小暑节气,全年最热的三伏天就要到来。今年的入伏时间是7月11日,三伏的时长是40天。


三伏天是自然界阳气最盛之时亚博App?亚博App!端匚?四气调神大论》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”亚博App,因此,根据“天人相应”的理论,此时是冬病夏治的最佳时间。


三伏贴、三伏灸是中医运用中敷贴、艾灸等方法预防或治疗某些疾病的一种方法,主要适用于患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻亚博App、风湿痹证等证候属于寒证的病人。上述方法主要是通过祛除寒邪、温补阳气,从而使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。


除治疗之外,人们在生活作息上要注意固护阳气,这样才能巩固冬病夏治的作用。建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡、汗出当风等;可适当食用羊肉、生姜、辣椒等温补食物,以温经通络亚博App亚博App、祛寒外出亚博App。


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